Qu’est-ce que l’éblouissement ? Causes et moyens de le réduire

Dans notre monde numérique actuel, beaucoup d’entre nous passent de longues heures devant des écrans d’ordinateur, d’ordinateur portable ou de téléphone. Cet usage prolongé peut provoquer le syndrome de vision artificielle (CVS), également connu sous le nom de fatigue oculaire numérique.

Les symptômes courants incluent la fatigue oculaire, les maux de tête, la vision floue, les yeux secs et les douleurs au cou ou aux épaules. Selon l’American Optometric Association (AOA), ces symptômes peuvent être liés à une combinaison de facteurs tels qu’un éclairage inadéquat, l’éblouissement sur les écrans numériques, des distances de visualisation incorrectes, une mauvaise posture et des problèmes de vision non corrigés.

Parmi ces facteurs, l’éblouissement est souvent sous-estimé. Il ne survient pas uniquement lorsqu’une source lumineuse paraît trop forte. Il peut aussi se produire lorsque la lumière pénètre directement dans vos yeux, se réfléchit sur l’écran ou crée un grand écart de luminosité entre l’écran et son environnement.

Comprendre ces différentes formes d’éblouissement est une étape essentielle pour créer un espace de travail basé sur les écrans plus confortable pour les yeux. En ajustant l’éclairage et en réduisant l’éblouissement autour de l’écran, vous créez des conditions plus adaptées à une utilisation prolongée de l’ordinateur.

Selon la Commission internationale de l’éclairage (CIE), l’éblouissement est un état visuel qui provoque de l’inconfort ou réduit la capacité à distinguer clairement les objets ou les détails, en raison d’une répartition inadéquate de la luminance ou d’un contraste extrême.

Dans un espace de travail basé sur les écrans, l’éblouissement apparaît lorsque la lumière pénètre directement dans vos yeux, se réfléchit sur l’écran ou une autre surface brillante, ou crée une forte différence de luminosité entre l’écran et son environnement. Une lumière directionnelle réfléchie sur les écrans est aussi une source fréquente d’éblouissement sur les lieux de travail.

Tous les types d’éblouissement ne proviennent pas du même problème d’éclairage. Pour agir efficacement, il est important de déterminer s’il provient d’une source lumineuse visible, d’une lumière réfléchie ou d’un déséquilibre lumineux. Dans un espace de travail basé sur les écrans, ces conditions correspondent généralement à trois types :

❶ Éblouissement direct : la lumière pénètre directement dans vos yeux depuis une source lumineuse intense.

❷ Éblouissement réfléchi : la lumière se réfléchit sur le moniteur, le bureau ou une autre surface avant d’atteindre vos yeux.

❸ Éblouissement de contraste : l’écran est nettement plus lumineux que l’environnement qui l’entoure.

L’éblouissement direct survient lorsque la lumière d’une source intense arrive directement dans vos yeux ou reste dans votre champ de vision. Les sources courantes incluent les ampoules exposées, les plafonniers, la lumière du soleil provenant d’une fenêtre proche ou une lampe de bureau placée trop près du niveau des yeux.

Même si vous ne regardez pas directement la source lumineuse, une intensité lumineuse excessive dans votre champ de vision peut rendre plus difficile le fait de rester concentré confortablement sur l’écran. Cela peut entraîner un plissement des yeux, un inconfort visuel ou une difficulté à maintenir la concentration pendant de longues sessions sur ordinateur.

L’éblouissement réfléchi se produit lorsque la lumière se réfléchit sur un écran, un bureau brillant, des documents imprimés ou toute autre surface réfléchissante avant d’atteindre vos yeux.

Sur un écran d’ordinateur, ces reflets diminuent le contraste, masquent les détails et rendent la lecture du texte ou l’observation des images plus difficile. Pour compenser, beaucoup d’utilisateurs changent de posture, inclinent l’écran ou augmentent la luminosité, ce qui peut ajouter de l’inconfort lors de longues périodes de travail.

L’éblouissement de contraste apparaît lorsque l’écran est beaucoup plus lumineux que son environnement. C’est particulièrement courant lorsque vous utilisez un moniteur lumineux dans une pièce sombre ou peu éclairée.

Selon All About Vision, les pupilles se dilatent en condition de faible lumière pour laisser entrer davantage de lumière. Comme avec l’ouverture plus large d’un objectif photo, cela réduit la profondeur de champ, ce qui peut rendre les détails fins à l’écran moins nets. Combiné à une forte différence de luminosité entre l’écran et son environnement, cela peut rendre la lecture prolongée plus fatigante pour les yeux.

Une fois la source de l’éblouissement identifiée, la prochaine étape consiste à choisir une solution d’éclairage qui corrige ce déséquilibre. L’éblouissement direct et réfléchi sont principalement causés par une direction de lumière mal contrôlée, tandis que l’éblouissement de contraste provient d’une forte différence de luminosité entre l’écran et son environnement.

L’éblouissement direct et réfléchi peuvent tous deux être réduits en contrôlant la direction de la lumière. La Commission internationale de l’éclairage (CIE) définit l’éblouissement direct comme une lumière provenant d’objets très lumineux dans le champ de vision, surtout près de la ligne de mire. Les recommandations professionnelles de l’OSHA suggèrent également d’utiliser un éclairage tamisé ou protégé et de positionner les lampes de façon à éviter toute lumière directe dans les yeux ou les reflets sur l’écran.

L’éclairage asymétrique applique ce principe en dirigeant la lumière vers l’avant et vers le bas, sur la surface de travail, au lieu de la laisser se diffuser vers l’utilisateur ou l’écran. En plaçant la zone la plus lumineuse sous le niveau des yeux et loin de l’écran, il réduit l’éblouissement direct et les reflets gênants, tout en éclairant efficacement le clavier, les documents et le bureau.

L’éblouissement de contraste nécessite une approche différente. Plutôt que de contrôler uniquement la lumière frontale, l’objectif est d’atténuer la différence excessive de luminosité entre l’écran et son environnement.

L’OSHA souligne qu’un fort contraste entre les zones claires et sombres autour du poste de travail informatique peut provoquer une fatigue oculaire et des maux de tête. Les recommandations pour l’affichage à l’écran préconisent aussi de maintenir un contraste adapté entre l’écran et son arrière-plan.

Le rétroéclairage rejoint ce principe en plaçant une lumière douce derrière le moniteur pour éclairer légèrement le mur ou la zone autour de l’écran, sans projeter de lumière directe sur l’écran. Cela permet de créer un champ de vision plus équilibré, notamment lorsque vous travaillez dans une pièce sombre ou tamisée.

La solution anti-éblouissement idéale dépend aussi de la disposition de vos moniteurs. Avec un seul écran, il s’agit surtout d’éclairer le bureau tout en évitant que la lumière n’atteigne l’écran ou les yeux.

Quand l’espace de travail s’agrandit ou devient plus complexe, contrôler la lumière devient plus difficile. Les configurations à deux écrans peuvent inclure des écrans inclinés vers l’intérieur, placés à différentes hauteurs ou organisés à l’horizontale et à la verticale. Ces variantes offrent plus de surfaces réfléchissantes et rendent plus difficile un éclairage uniforme du centre comme des côtés du bureau.

C’est pourquoi un bon éclairage pour deux écrans ne veut pas simplement dire utiliser une lampe plus puissante ou plus large : il faut une direction précise de la lumière et une couverture homogène sur toute la zone de travail.

ScreenBar Halo 2 et ScreenBar Max combinent un éclairage avant maîtrisé et un rétroéclairage afin d’aider à réduire l’éblouissement direct, l’éblouissement réfléchi et l’éblouissement de contraste, chaque modèle étant conçu pour une configuration de moniteur différente.

ScreenBar Halo 2 est conçue pour les postes à simple écran, y compris les moniteurs incurvés et ultra-larges. Sa tête de lampe inclinable à 24° permet de régler précisément la direction de la lumière frontale en fonction de la hauteur de l’écran, de la position assise et de la profondeur du bureau. Son rétroéclairage contribue à créer une ambiance lumineuse plus équilibrée autour de l’écran.

ScreenBar Max a été conçue pour les installations à deux écrans plus larges et plus complexes. Sa distribution lumineuse étendue illumine avec régularité l’espace entre les écrans et les deux côtés du bureau, y compris pour les configurations avec écrans inclinés, hauteurs différentes ou disposition horizontale et verticale.

Réduire l’éblouissement ne consiste pas seulement à rendre un espace de travail plus lumineux. Un bon éclairage pour écran doit éviter d’envoyer de la lumière dans les yeux ou sur l’écran, tout en maintenant une luminosité plus équilibrée autour du moniteur.

La solution adaptée dépend aussi de la complexité de la configuration. ScreenBar Halo 2 convient aux moniteurs simples, incurvés ou ultra-larges, tandis que ScreenBar Max offre un contrôle lumineux plus précis et une couverture élargie pour les espaces de travail à deux écrans.

En choisissant un éclairage adapté au type d’éblouissement comme à la disposition des écrans, vous créez un environnement de travail sur écran plus clair, plus confortable et mieux adapté à un usage prolongé.

Les trois grands types d’éblouissement sont :

• Éblouissement direct : La lumière provient directement d’une source forte dans votre champ de vision.
• Éblouissement réfléchi : La lumière se réfléchit sur un écran ou une autre surface brillante avant d’atteindre vos yeux.
• Éblouissement de contraste : L’écran est beaucoup plus lumineux que son environnement.

Positionnez vos lumières pour qu’elles n’éclairent pas directement vos yeux et ne créent pas de reflets sur l’écran. L’éclairage asymétrique permet de diriger la lumière sur le bureau tout en l’éloignant de l’écran, tandis que le rétroéclairage réduit le contraste de luminosité autour du moniteur.

Une pièce sombre ne provoque pas forcément d’éblouissement direct ou réfléchi, mais elle peut renforcer l’éblouissement de contraste quand l’écran est nettement plus lumineux que son environnement. Ajouter un rétroéclairage doux derrière votre moniteur peut aider à équilibrer ces différences de luminosité.

Un éclairage pensé pour contrôler la direction et l’équilibre lumineux peut aider à réduire l’éblouissement autour d’un moniteur. 

Une ScreenBar peut orienter la lumière sur le bureau tout en l’éloignant des yeux et de l’écran, tandis qu’une lampe de bureau double écran offre un contrôle plus précis avec une couverture élargie pour les configurations à deux écrans. Les modèles équipés d’un rétroéclairage aident aussi à réduire l’éblouissement de contraste en équilibrant la luminosité autour de l’écran.