Recommended Products

Home Office und hybride Arbeitsmodelle sind mittlerweile gerade für Softwareentwickler die Norm. Dadurch wird aus dem Schreibtisch zuhause plötzlich ein richtiges Büro und damit zu einem Ort, an dem es möglich sein muss, auch längere Konzentrationsphasen durchzustehen. Das richtige Equipment kann gerade da den Unterschied machen, und auch wenn ein guter Stuhl und ein höhenverstellbarer Schreibtisch mittlerweile sehr beliebt sind, wird ein Faktor oft übersehen: die richtige Arbeitsplatzbeleuchtung.

Schlechte Beleuchtung hat einen massiven Einfluss auf die Konzentrationsfähigkeit. Sie kann dir schleichend den Fokus entziehen, lässt deine Augen schneller ermüden und macht Deep-Work-Phasen unnötig anstrengend. Mit ein paar wenigen Kniffen kannst du aber deine Schreibtischbeleuchtung so anpassen, dass sie dich bei langen Coding-Sessions unterstützt und deine Konzentration aktiv unterstützt. In diesem Artikel schauen wir uns genauer an, wie Licht deine Arbeit beeinflusst, welche technischen Faktoren du beachten solltest und wie du dein Setup schnell und einfach anpassen kannst.

Das lange Bildschirmzeiten negativen Einfluss auf die Augen haben können ist hinlänglich bekannt. Unnatürliche Blendung, ständiger Kontrastwechsel und natürlich auch Blaulicht fordern deine Sehnerven ständig heraus. Allerdings werden viele dieser negativen Effekte gar nicht vom Bildschirm selbst, sondern eher durch den starken Kontrast mit der Umgebungsbeleuchtung verursacht. Ist der Bildschirm beispielsweise sehr hell, während die Umgebung sehr dunkel ist werden deine Augen durch den Kontrast überfordert, was zu trockenen Augen und Kopfschmerzen führen kann. So verlierst du die Konzentration bei langen Bildschirmarbeiten. Doch auch andere Faktoren spielen eine wichtige Rolle:

Helligkeit (Lux)

Helligkeit wird in Lux bemessen und die generelle Faustregel besagt, dass deine Arbeitsfläche immer mindestens eine Helligkeit von 500 Lux haben sollte. Wenn es zu dunkel ist, müssen sich deine Augen mehr anstrengen, um alles, was auf dem Bildschirm passiert, zu registrieren. Eine Helligkeit über 500 Lux tritt in Konkurrenz mit dem Bildschirm selbst. Die beste Balance erreichst du durch die Kombination von indirektem Umgebungslicht (bias lighting) und einer gezielten Beleuchtung des Arbeitsbereichs vor deinem Monitor.

Farbtemperatur (Kelvin)

Mit Farbtemperatur beschreibt man auch die Farbe des Lichts, die in Kelvin gemessen wird. Die Lichtfarbe ist ein oft unterschätzter Faktor, der direkten Einfluss auf die Konzentration sowie deine Erholungsphasen hat. Warmgelbes Licht (2700K - 3000K) hilft, am Abend abzuschalten, neutralweißes Licht (4000K - 5000K) ist ideal für Konzentrationsphasen während kaltweißes Licht (5000K - 6500K) Tageslicht simuliert und maximale Wachsamkeit fördert. Denk daran, die Farbtemperatur regelmässig anzupassen, um immer die perfekte Beleuchtung zur richtigen Zeit zu haben.

Farbwiedergabe (CRI)

Der CRI-Wert zeigt, wie realitätsgetreu Farben auf deinem Bildschirm wiedergegeben werden. Ein CRI von ≥80 stellt sicher, dass die Farben gut dargestellt werden, und ist unerlässlich bei den meisten alltäglichen Bildschirmarbeiten, sei es Code-Debugging oder Grafik-Design.

Flimmern & Blendschutz

Blendungen können in verschiedenster Form aufreten, deine Konzentration beeinflussen sie aber immer negativ. Egal ob als Kontrastblendung, Bildschirmreflexion oder einfach als Licht, das direkt ins Auge fällt, eine gute Lampe, die perfekt auf deinen Schreibtisch abgestimmt ist, kann all das verhindern. Achte daher darauf, dass deine Lampen immer nur hochwertige, flimmerfreie LEDs verwenden, und stell sie immer so ein, dass sie keine zusätzliche Blendung verursacht. Gerade Mikroflimmern fällt dem bloßen Auge oft nicht auf, sorgt aber bei langen Arbeitszeiten für Kopfschmerzen.

In diesem Artikel haben wir viel über die Rolle von Beleuchtung für eine bessere Konzentration im Home Office gesprochen. Wie sich gezeigt hat, muss die richtige Arbeitsplatzbeleuchtung mehr können als nur hell zu sein - sie sollte in dein Setup passen, die Augen entlasten und lange Konzentrationsphasen ermöglichen. Genau hier setzt die neuste Monitorlampe von BenQ an: die ScreenBar Halo 2.

Dank ihres speziellen Designs fällt das Licht der Halo 2 in einem asymmetrischen Winkel. Was sich banal anhört hat einen wichtigen Effekt, da so das Licht wirklich nur auf die Arbeitsfläche vor dem Bildschirm fällt und nie auf den Bildschirm selbst. So hast du nur da Licht wo du es brauchst und der Bildschirm bleibt klar und frei von störenden Reflexionen. 

Ausserdem hat die Halo 2 einen Sensor im Lampenkopf verbaut, der die Umgebungshelligkeit immer im Blick hat und so dafür sorgt, dass deine Arbeitsfläche immer eine Helligkeit von 500 Lux (siehe oben) aufweist. Zusätzlich zur Schreibtischbeleuchtung besticht die Halo 2 auch noch mit einer innovativen Rückleuchte die durch indirektes Licht Kontrastblendung vollständig eliminiert. Für lange Arbeitsphasen ist das essenziell, da so die Augen gezielt entlastet werden.

Über einen kabellosen Controller kannst du ausserde die Helligkeit und Farbtemperatur immer genau so anpassen wie es gerade am besten zu deinem Arbeitsrhytmus passt. Egal ob abends oder tagsüber, mit der ScreenBar Halo 2 hast du immer genau die perfekte Lichtumgebung. Für mehr Informationen zur Halo 2, klick am besten direkt hier.

1. Sind 3000K oder 4000K besser für das Home Office?

4000K (Neutralweiß) ist generell besser für konzentriertes Arbeiten. 3000K (Warmweiß) ist ideal für die Abendstunden, um langsam zur Ruhe zu kommen.

2. Wie hell sollte die Schreibtischlampe im Home Office sein?

Eine gute Lampe sollte etwa 500 Lux direkt auf der Arbeitsfläche bieten. Es empfiehlt sich eine Kombination aus einer Arbeitsleuchte für den Schreibtisch und Umgebungslicht für eine gleichmäßige Raumhelligkeit zu nutzen. Eine Lampe, die beides bietet, ist die ScreenBar Halo 2.

3. Ist warmes oder kaltes Licht besser zum Programmieren?

Kühleres Licht (4000K–5000K) hält Dich wach und reduziert die Augenbelastung bei langen Sessions. Warmes Licht (2700K–3000K) eignet sich eher für leichte Arbeiten oder zum entspannen am späten Abend.

4. Welche Beleuchtung schont die Augen am meisten?

Eine Kombination aus blendfreiem Arbeitslicht und indirektem Umgebungslicht. Eine Monitor-Lampe, wie die ScreenBars von BenQ, sind ideal für bildschirmintensive Arbeit, da sie Reflexionen eliminieren und obendrein komplett flimmerfrei konstruiert sind.

Die richtige Arbeitsplatzbeleuchtung auswählen ist wie seinen Workflow optimieren: Wenn die Grundlagen stimmen, fällt alles andere leichter. Die richtige Lampe bringt Helligkeit, Farbtemperatur und Kontrast in Einklang, damit deine Augen entspannt bleiben und du dich länger konzentrieren kannst.

Natürlich ist die richtige Beleuchtung aber auch nicht der Heilsbringer für gesunde Augen. Achte auch auf regelmäßige Pausen und die richtige Positionierung deines Bildschirms. Alles in allem kann die richtige Lampe aber bereits einen großen Unterschied machen. Ähnlich wie ein höhenverstellbarer Schreibtisch oder ein ergonomischer Schreibtischstuhl trägt auch die richtige Lampe zum Erfolg deiner Arbeit bei. Die ScreenBar Halo 2, aber auch die anderen ScreenBar Modelle von BenQ, sind alles Lampen die dir dabei helfen, deinen Arbeitsflow zu verbessern und deine Augen nachhaltig zu entlasten. Wenn du mehr über die Halo 2 und unsere anderen Modelle erfahren willst, kannst du hier klicken, und dir, falls du dich dafur entscheidest, auch direkt eine bestellen: