Zocken im Dunkeln: So bleibst du im Spiel, ohne deine Augen zu belasten

Für viele Gamer sind dunkle Räume der perfekte Ort zum Zocken. Ob nächtelange Sessions oder gemütliche Runden im Gaming-Keller: Hier gibt es keine blendende Sonne, keine störenden Reflexionen auf dem Bildschirm – nur du und das Spiel. Egal, ob du Action, Strategie oder Rollenspiele liebst – eine dunkle Umgebung macht jedes Erlebnis intensiver. Sie zieht dich tiefer ins Geschehen hinein und schafft eine Atmosphäre, die dich das Spiel noch mehr fühlen lässt. Kein Wunder, dass so viele Gamer darauf schwören!

Doch diese Art des Gamings hat auch Nachteile: Schon nach ein paar Stunden werden die Augen trocken, gereizt und oft setzt auch ein leichter Spannungskopfschmerz ein. Was viele nicht wissen, ist dass die Lichtumgebung der entscheidende Grund für diese Probleme ist. Der starke Kontrast zwischen der dunklen Umgebung und dem grellen Bildschirmlicht zwingt deine Pupillen dazu sich ständig zu verändern. Auf Dauer belastet dies deine Augen enorm.

Einfach die Deckenlampe einschalten? Dann ist die immersive Gaming-Atmosphäre dahin. Doch es gibt eine clevere Lösung, die beides vereint: die BenQ ScreenBar Halo 2. Diese smarte Monitorlampe beleuchtet gezielt deine Schreibtischoberfläche und die Wand dahinter – für eine sanfte, angenehme Lichtumgebung. Deine Augen werden entlastet, während die magische Gaming-Atmosphäre erhalten bleibt. So kannst du stundenlang zocken, ohne auf Komfort oder Stil verzichten zu müssen.

• Warum so viele Gamer im Dunkeln zocken

• Die Risiken: Was passiert mit den Augen?

• So richtest du dein Setup für perfektes Dim-Light-Gaming ein

• ScreenBar Halo 2: Entwickelt für Gamer, die im Dunkeln spielen 

• Fazit: Zocken im Dunkeln – aber richtig

• FAQ

   

Eine abgedunkelte Umgebung - sei es ein Kellerraum oder zugezogene Vorhänge - schafft einfach die perfekte Atmosphäre für eine intensive Gaming-Session. Keine Ablenkung, nur du und der Bildschirm. Selbst aufwendige RGB-Setups können stören, wenn das Licht nicht zur Stimmung passt. Dunkelheit funktioniert, weil sie die Gaming-Erfahrung immersiver macht und alle Ablenkungen verschwinden lässt. Doch wenn der Bildschirm zur einzigen Lichtquelle wird, hat das auch seine Schattenseiten.

Je länger deine Session dauert, desto mehr werden deine Augen beansprucht: Trockenheit, Müdigkeit und leichte Kopfschmerzen sind die Folgen. Das liegt nicht, wie oft vermutet, an dem Blaulicht des Monitors, sondern an den Lichtverhältnissen am Schreibtisch. Der starke Kontrast zwischen der dunklen Umgebung und dem grellen Bildschirmlicht, auch Kontrastblendung genannt, ist der wahre Grund für deine Probleme.

Um den Grund dahinter zu verstehen, muss man sich erst einmal genauer damit befassen, wie deine Augen funktionieren. Je nachdem, wie die Lichtverhältnisse gerade sind, müssen sich deine Pupillen immer wieder verändern um, je nach Situation, mehr oder weniger Licht aufzunehmen. In unseren Augen sind mehrere Muskeln, die genau diese Bewegung beständig vornehmen. In einer dunklen Umgebung vergrössern sich die Pupillen, damit mehr Licht eindringt und du auch im Dunkeln noch gut dein Umfeld erkennst. Wenn jetzt aber in diese dunkle Umgebung ein heller Bildschirm hereinflackert müssen sich deine Augen blitzschnell anpassen. Der ständige Wechsel zwischen Hell und Dunkel beansprucht deine Muskeln im Auge also immer wieder. Der Effekt ist derselbe wie beim Sport: wenn du deine Muskeln immer wieder neu anstrengen musst, kriegst du auf Dauer Probleme mit Krämpfen und Muskelkater. Je länger die Belastung dauert, desto unangenehmer werden die Begleiterscheinungen.

Die American Optometric Association (AOA) warnt: Kontrastblendung verursacht nicht nur kurzfristige Probleme, sondern beeinträchtigt die Augen enorm. Details und Kontraste werden nicht mehr so einfach wahrgenommen werden, ähnlich wie bei einer Kamera bei der die Blende zu weit geöffnet ist. Der Effekt ist am Anfang kaum spürbar, macht sich aber bei längeren Sessions bemerkbar.

So wirkt sich Licht auf deine Pupillen und das Sehvermögen aus:

Das Problem für deine Augen ist also weder das Blaulicht, noch die Dunkelheit allein, sondern der extreme Kontrast zwischen beiden. Die Lösung? Mit indirekter Beleuchtung, die den Kontrast sanfter gestaltet - unauffällig, aber effektiv.

Bei Gaming-Setup Beleuchtung denken die meisten sofort an dekorative LEDs oder RGB-Strips. Diese sind zwar hübsch, aber haben so gut wie keinen Einfluss auf die Belastung deiner Augen. Farbige Lichter sind nicht für deine Augen optimiert und lenken oft vom eigentlichen Geschehen auf dem Bildschirm ab. 

Eine gute Beleuchtung muss vor allem die folgenden 3 Kriterien erfüllen:

1. Kein Blenden
   Das Licht trifft weder dein Gesicht noch den Bildschirm. Direkte Beleuchtung blendet unde zwingt deine Pupillen dazu sich unnatürlich zu weiten. Eine gute, indirekte Beleuchtung direkt hinter dem Bildschirm ist die bessere Wahl für deine Augen.
2. Kontrastblendung wird eliminiert
   Sanftes Licht hinter dem Monitor gleicht den Kontrast zwischen Bildschirm- und Umgebungslicht effektiv aus. 
3. Stört nicht die Atmosphäre
   Keine blinenden Effekte oder Regenbogenfarben, die deinen Flow unterbrechen. Ein gleichmäßiges, ruhiges Licht, dass sich unauffällig in dein Setup einfügt, unterstützt die Atmosphäre und stört nicht

Die ideale Gaming-Beleuchtung sollte gar nicht groß auffallen. Sie bleibt im Hintergrund, entlastet deine Augen und sorgt für eine gute Gaming-Atmosphäre, ohne deinen Flow zu unterbrechen.

Die ScreenBar Halo 2 ist die ideale Lösung für alle Gamer, die eine dunkle Umgebung bevorzugen, aber dafür nicht ihre Augen opfern wollen. Die Halo 2 ist eine Monitrolampe, die einfach auf der Oberkante des Monitors angebracht wird. Sie leuchtet nicht nur die Arbeitsfläche vor deinem Bildschirm aus, sondern gibt mit ihrer innovativen Rückleuchte auch die perfekte, indirekte Beleuchtung für dunklere Räume. Sie erfüllt alle Anforderungen an ein gutes Gaming-Licht: kein Blenden, keine Kontrastblendung und eine durchweg immersive Gaming Atmosphäre.

• ASYM-Light™-Technologie: Wo die ScreenBar allen anderen Monitorlampen überlegen ist, ist die perfekte Lichtstreuung. Im Gegensatz zu herkömmlichen Lampen, ist die Lichtstreuung der ScreenBar Halo 2 asymmetrisch. Das bedeutet für dich, dass das Licht niemals in dein Gesicht oder auf den Bildschirm fällt, sondern immer nur da wo du es brauchst: Auf deiner Arbeitsfläche

• Indirekte Beleuchtung: Die Rückleuchte der Halo 2 strahlt die Wand hinter dem Monitor gleichmäßig an. So wird eine indirekte Beleuchtung geschaffen, die Kontrastblendung effektiv eliminiert und eine gute, immersive Gaming-Atmosphäre schafft. Im Vergleich zum Vorgänger-Modell, der ScreenBar Halo, haben wir durch ein neues Design der Rückleuchte die Ausleuchtung um 423% vergrössert.

• Automatische Anpassung: Die ScreenBar Halo 2 hat einen verbauten Sensor, der direkt auf die Helligkeit bei dir im Raum reagiert und, basierend darauf, ihre eigene Helligkeit anpasst. Der Sensor ist so eingestellt, dass jederzeit ein Verhältnis von 1:3 zwischen Bildschirm- und Umgebungslicht herrscht. Dieses Verhältnis ist perfekt um deine Augen zu entlasten und erfordert keine zusätzlichen Einstellungen. Die Atmosphäre stimmt immer, ohne dass du irgendetwas dafür tun musst.

Die ScreenBar Halo 2 ist mehr als nur eine Lampe. Sie ist das perfekte Upgrade für dein Gaming Setup und eliminiert Augenbeschwerden nahezu komplett. Wenn du auch überzeugt bist, dass die Halo 2 die perfekte Wahl für dein Setup ist, bestell dir dein Modell direkt hier.

Im Dunkeln zu zocken ist kein Problem - im Gegenteil, viele Sessions werden erst durch die Umgebung so richtig immersiv. Die damit einhergehenden Augenprobleme werden durch schlechte Beleuchtung verursacht: ein zu heller Bildschirm, eine zu dunkle Umgebung und deine Augen, die nicht wissen worauf sie sich einstellen müssen.

Das heisst aber nicht, dass du deine Atmosphäre aufgeben musst, um deine Augen zu retten. Du brauchst nur ein Licht, das mit dir arbeitet und nicht gegen dich. Mit indirekter Beleuchtung am richtigen Ort, die deine Augen unterstützt und nicht belastet. So verhinderst du Beschwerden und das Game bleibt im Fokus. Genau wie es sein soll.

1. Warum zocken Leute im Dunkeln? 
Weil es immersiver ist. Dunkelheit eliminiert Ablenkungen und macht den Bildschirm zum Mittelpunkt – wie im Kino. Viele Gamer konzentrieren sich so besser. Aber: Ohne die richtige Beleuchtung belastet es die Augen.

2. Ist Zocken im Dunkeln okay? 
Ja – wenn die Beleuchtung stimmt. Das Problem ist nicht die Dunkelheit, sondern der Kontrast. Ein greller Bildschirm in stockfinsterer Umgebung strapaziert die Augen. Sanftes Ambient-Licht (wie von der BenQ ScreenBar Halo 2) reduziert den Kontrast und hält die Session entspannt.

3. Ist Zocken im Dunkeln gut für die Augen?
Nein – zumindest nicht, wenn der Bildschirm die einzige Lichtquelle ist. Der harte Kontrast führt zu Trockenheit, Müdigkeit und Kopfschmerzen. Indirektes Licht hilft, die Belastung zu eliminieren, ohne die immersive Atmosphäre zu zerstören.